7 Wege, um Blähungen in diesem Sommer zu schlagen

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Datum: - 10:52 AM

Wenn du am Strand bist und deine Sachen in deinem neuen Bikini trägst, ist unattraktives und unangenehmes Blähen nichts, worüber du dir Sorgen machen musst. Glücklicherweise gibt es viele einfache Möglichkeiten, Ihren täglichen Lebensstil mühelos zu manipulieren, um alle Ursachen von Blähungen zu beseitigen, die den Strandtag ruinieren könnten. Lesen Sie weiter, um mehr über sieben Möglichkeiten zu erfahren Beat Blähungen in diesem Sommer So können Sie sofort Ihr Bikini-Selbstvertrauen steigern und Sommerspaß genießen.

1. Vermeiden Sie schluckende Luft

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Während dieser Tipp ein wenig schwierig scheint und Sie denken wahrscheinlich “Wer schluckt Luft absichtlich?”, Luft zu schlucken kann eine große Ursache für Blähungen sein und es ist zu hundert Prozent vermeidbar.

Der Hauptgrund für das übermäßige Schlucken von Luft sind kohlensäurehaltige Getränke. An Tagen, an denen Sie Blähungen abwehren möchten, halten Sie sich fern von Limonaden, Sprudelwasser oder anderen sprudelnden Getränken mit großen Luftblasen, die Sie nicht einnehmen möchten, wenn Sie Blähungen vermeiden möchten. Sie sollten auch Nein zu Kaugummi sagen, da Kaugummi dazu führen kann, dass Sie auch eine übermäßige Menge an Luft schlucken.

2. Bleiben Sie weg von künstlichen Süßstoffen

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Künstliche Süßstoffe sind eine überraschende Ursache für Blähungen. Während es verlockend sein könnte, Nahrungsmittel einzunehmen, die behaupten, keinen Zucker zu enthalten, weil sie voller Aspartam sind, vermeiden Sie alle Nahrungsmittel oder Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten, wenn Sie Blähungen bekämpfen wollen.

Aspartam, Sorbitol, Stevia und andere übliche künstliche Süßstoffe können von Ihrem Körper nicht richtig verdaut werden. Aus diesem Grund bleiben sie in deinem Bauch und verursachen Blähungen.

3. Nicht auf Obstsalat Snack

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Kaltes, rohes Obst und Gemüse kann für Sie super gesund sein. Sie sind jedoch auch eine besonders unglückliche Ursache für Blähungen, da Obstsalate und Gemüsetabletts bei Sommerpartys und Strandgrillen eine große Rolle spielen.

Rohes Obst und Gemüse, besonders ungekochtes Gemüse, kann eine Herausforderung für Ihren Körper sein, um zusammen zu brechen und kann eine Weile dauern, um vollständig von Ihrem Körper verdaut zu werden. Während dieser langsame Verdauungsprozess wird wahrscheinlich ein Opfer von Blähungen werden.

4. Mach einen Spaziergang

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Ein flotter Spaziergang kann Blähungen verhindern und rückgängig machen. Wenn Sie Ihren Körper durch ein wenig intensives Training wie einen schnellen Spaziergang bewegen, können Sie die Gasblasen, die das Aufblähen verursachen, dazu bringen, Ihren Blähbauch vollständig zu beseitigen.

Versuchen Sie nicht, hochintensives Aerobic zu machen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass ein Spaziergang den Trick macht, Ihre Blähungen loszuwerden. Schweres Cardio wie Laufen oder Tanzen kann dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken, wenn Sie schnell und schwer atmen. Dies kann Ihr Blähproblem verschlimmern, anstatt es zu lindern.

5. Nix die Molkerei

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Selbst wenn Sie sich nicht für laktoseintolerant halten, können Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Eiscreme und Käse für jeden Körper schwer verdaulich sein.

Diese Verdauungsschwierigkeit ergibt sich aus der Lactose, die in Molkereiprodukten vorhanden ist, die für die meisten Körper schwierig zu verdauen ist. Wenn Sie sich nicht blähend fühlen wollen, lassen Sie die Eiscreme am Strand aus und halten Sie sich von der Milch in Ihrem morgendlichen Müsli fern, bevor Sie zum Pool gehen.

6. Wählen Sie nicht Vollkorn

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Vollkornprodukte sind eine gute Alternative zu Weißbrot, Reis und Pasta in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. In Bezug auf Blähungen sind Vollkornprodukte jedoch nicht unbedingt ein guter Ersatz für weiße Produkte.

Ganze Körner enthalten eine Menge Ballaststoffe, die gesund sind, aber eine Weile brauchen, bis der Körper sie verdaut hat. Dieser allmähliche Verdauungsprozess kann zu Blähungen führen. Für Tage, wenn Sie wirklich Blähungen um jeden Preis vermeiden wollen, sollten Sie nur einmal Weißbrot für Ihr Sandwich wählen.

 

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